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睡眠退行
生後4〜6ヶ月は睡眠退行と呼ばれる時期でもあります。
「やっとまとまって寝てくれるようになった！」
そう思っていたのに、生後4ヶ月を過ぎた頃から急に夜中に何度も起きるようになって困っていませんか？
寝かしつけてもすぐ目を覚ます。
寝返りをして泣く。
抱っこで寝ても、ベッドに置いた瞬間に起きてしまう…。
「何が変わったの？」
「寝かせ方が悪いのかな？」
そんなふうに悩んでしまう夜もありますよね。
でも、生後4〜6ヶ月は赤ちゃんの睡眠が大きく変わる時期。
今までよく寝ていた子でも、急に夜中に起きるようになるのは珍しいことではありません。
もちろん、「成長の証だから大丈夫」と分かっていても、毎日続く寝不足は本当にしんどいもの。
そんなときは、一人で頑張り続けるよりも、赤ちゃんが眠りやすい環境を作ってあげる方がラクになることもあります。
まずは、どうして急に寝なくなるのか、その理由から見ていきましょう。
急に寝なくなる理由
生後4〜6ヶ月頃になると、赤ちゃんの体も脳もぐんと成長します。
その変化が、夜中に何度も起きてしまう原因になることがあります。
🔹睡眠退行（睡眠サイクルの変化）
生後4ヶ月頃になると、赤ちゃんの睡眠は新生児の頃とは大きく変わります。
眠りが深い時間と浅い時間を繰り返すようになるため、浅い眠りになったタイミングで目を覚ましやすくなります。
今まで朝まで寝ていた子が急に何度も起きるようになったとしても、珍しいことではありません。
🔹寝返りが始まる
この時期は寝返りを覚える赤ちゃんも増えてきます。
寝ている間にも寝返りをしてしまい、自分では元の姿勢に戻れず泣いてしまうことも少なくありません。
「寝返りができるようになったのは嬉しいけれど、そのせいで何度も起こされる…。」
そんな悩みも、この時期ならではです。
🔹周りが気になって眠れない
少しずつ視力や聴力が発達すると、周りの音や光にも敏感になります。
朝日が差し込んだだけで目が覚めたり、テレビの音や家族の話し声で起きてしまったりすることもあります。
だからこそ、この時期は寝かしつけだけでなく、眠りやすい環境づくりも大切になってきます。
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🔸睡眠サポートグッズ3選
睡眠退行は成長の過程なので、すぐになくなるものではありません。
だからこそ、「寝かしつけを頑張る」のではなく、赤ちゃんが眠りやすい環境を整えてあげることも大切です。
ここからは、生後4〜6ヶ月頃に役立つ睡眠グッズを3つ紹介します。
① スリーパー
この時期になると、寝返りや足の動きが活発になり、布団を何度も蹴飛ばしてしまう赤ちゃんが増えてきます。
布団を蹴飛ばすたびに、「寒くないかな…」と何度も掛け直してしまいますよね。
そんなときに便利なのが、スリーパーです。
パジャマの上から着せるだけなので、寝相が悪くても体が冷えにくく、顔に布団がかかる心配も減らせます。
親も何度も布団を掛け直さなくて済むので、少し気持ちに余裕ができますよ。
🔸選ぶときのポイント
生後4〜6ヶ月は体温調節がまだ未熟です。
厚すぎるスリーパーは暑くなってしまうこともあるため、季節や室温に合わせて素材を選びましょう。
春〜夏ならガーゼ素材、秋〜冬は少し厚手のものがおすすめです。
寝返りが増える時期だからこそ、動きやすさや通気性なども大切なポイント。
ポチップ
失敗しない選び方や、おすすめのスリーパーをこちらで詳しく紹介しています👇
② 家庭用プラネタリウム
生後4〜6ヶ月頃になると、眠る前でも周りが気になってしまい、なかなか気持ちが切り替わらない赤ちゃんもいます。
そんなときは、部屋の照明を少し落として家庭用プラネタリウムを使うと、寝る前のリラックスタイムを作りやすくなります。
やさしい星空の光が寝室を包み、「これから寝る時間なんだ」と生活リズムを整えるきっかけになることもあります。
毎日同じ流れを続けることで、寝かしつけの習慣づくりにも役立ちますよ。
🔸選ぶときのポイント
タイマー機能付きなら、寝かしつけ後に自動で消えるので消し忘れの心配がありません。
明るさを調節できるタイプなら、赤ちゃんに合わせてやさしい光で使えます。
寝る前の環境を少し変えるだけで、寝かしつけがラクになることも。
ポチップ
選び方のポイントや、おすすめの家庭用プラネタリウムをこちらで詳しく紹介しています👇
③ 完全遮光カーテン（1級遮光）
生後4ヶ月を過ぎると、周りの様子がよく見えるようになり、少しの光でも目を覚ましてしまう赤ちゃんが増えてきます。
特に夏は朝日が早く入るため、「朝5時には起きてしまう…」ということも珍しくありません。
そんなときは、寝室の明るさを見直してみるのもおすすめです。
完全遮光カーテンなら、朝日や外の光をしっかり遮り、朝まで眠りやすい環境を作る手助けをしてくれます。
昼寝のときにも使えるので、一枚あると長く活躍してくれますよ。
ポチップ
遮光カーテンは、遮光率や生地によって使いやすさが変わる為、失敗しない選び方や、おすすめの完全遮光カーテンをこちらで詳しく紹介しています👇
🔸注意したいこと
部屋が暗くなるため、夜間の授乳やおむつ替えでは足元が見えにくくなります。
暖色系のナイトライト(授乳ライト)を一緒に使うと、安全に過ごしやすくなります。
ナイトライト(授乳ライト)
ポチップ
おすすめナイトライト(授乳ライト)8選はこちら👇
睡眠グッズを使う時に気をつけたいこと
便利なグッズがあっても、安全に使うことが一番大切です。
特に生後4〜6ヶ月は寝返りが始まる子も多いので、寝る環境を一度見直してみましょう。
寝返り防止グッズは慎重に使う
寝返り防止クッションなどは便利そうに見えますが、使い方によっては赤ちゃんの顔が埋まってしまう危険性もあります。
使用する場合は対象年齢や使用方法をよく確認し、保護者の目が届かない就寝時の使用は慎重に判断しましょう。
ベッドの中はできるだけシンプルに
ぬいぐるみやクッション、タオルなどをたくさん置くと、思わぬ事故につながることがあります。
ベビーベッドや寝床には必要最低限の寝具だけを置き、安全な睡眠環境を心がけましょう。
まとめ
生後4〜6ヶ月は、「やっと寝るようになった」と思った矢先に訪れる睡眠退行の時期です。
毎晩何度も起こされると、「いつまで続くんだろう…」と不安になりますよね。
でも、この時期の寝つきの悪さや夜中に起きる回数が増えるのは、多くの赤ちゃんに見られる成長のひとつです。
だからこそ、一人で頑張りすぎる必要はありません。
スリーパーや遮光カーテンなどを取り入れて睡眠環境を整えるだけでも、寝かしつけが少しラクになることがあります。
ママやパパが少しでも休めることも、赤ちゃんにとって大切なこと。
頼れるものは上手に取り入れながら、この時期を乗り越えていきましょう。
夜泣きや睡眠退行は、月齢によって原因や対策が少しずつ変わります。0〜3ヶ月、7〜11ヶ月の寝かしつけについても詳しくまとめているので、気になる方はあわせてチェックしてみてください。
【生後0〜3ヶ月】夜中に寝ない原因と対策！寝かしつけがラクになる便利グッズ2選👇
【生後7〜11ヶ月】夜中に寝ない原因と対策！睡眠退行をラクにする便利グッズ2選👇
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