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夜中に寝ない原因・対策！
「最近、夜中に何度も泣いて起きるようになった…。」
「抱っこしても泣き止まず、寝かしつけに1時間以上かかる。」
そんな毎日が続いて、寝不足でヘトヘトになっていませんか？
生後7〜11ヶ月頃になると、ハイハイやつかまり立ちなど成長が一気に進む一方で、夜泣きや寝つきの悪さに悩む家庭も増えてきます。
「寝かせ方が悪いのかな…」と不安になるかもしれませんが、この時期に夜中に何度も起きるのは珍しいことではありません。
毎日頑張り続けるのは本当に大変だからこそ、赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えることも大切です。
まずは、この時期に夜中に起きやすくなる理由から見ていきましょう。
夜中に寝ない主な原因
生後7〜11ヶ月頃は、心も体も大きく成長する時期です。
その変化が夜泣きや寝つきの悪さにつながることがあります。
🔹日中の刺激で眠りが浅くなる
ハイハイやつかまり立ちが始まり、毎日たくさんの刺激を受けるようになります。
寝ている間に日中の出来事を脳が整理するため、眠りが浅くなり、夜中に泣いて目を覚ますことがあります。
🔹分離不安
この頃になると、「ママ」「パパ」の存在をしっかり認識するようになります。
夜中に目を覚ましたとき、近くにいないことに不安を感じて泣いてしまう赤ちゃんも少なくありません。
🔹歯ぐずり
前歯が生え始める時期でもあります。
歯ぐきのむずがゆさや違和感で眠りが浅くなり、夜中に起きてしまうことがあります。
睡眠サポートグッズ2選
夜泣きを完全になくすことは難しくても、寝る前の習慣や環境を整えることで、寝かしつけがラクになることがあります。
ここでは、生後7〜11ヶ月頃に役立つ睡眠グッズを2つ紹介します。
① 寝かしつけ絵本
毎日寝る前に同じ絵本を読むことで、「これを読んだら寝る時間」という流れを作りやすくなります。
この時期の赤ちゃんは、毎日同じ習慣を繰り返すことで安心感を覚えやすくなります。
すぐに効果が出るわけではありませんが、続けることで寝る前の気持ちの切り替えにつながることがあります。
🔸選ぶときのポイント
文字が少なく、短時間で読み終えられる絵本がおすすめです。
毎日無理なく続けられる一冊を選びましょう。
毎日の読み聞かせに取り入れやすい寝かしつけ絵本を厳選しました。
年齢に合わせた選び方や人気の絵本は、こちらで詳しく紹介しています👇
② 歯がため
歯ぐずりで落ち着かないときは、歯がためが役立つことがあります。
口にくわえたり噛んだりすることで、歯ぐきの違和感がやわらぎ、安心して眠りにつきやすくなる赤ちゃんもいます。
🔸選ぶときのポイント
月齢に合ったサイズや素材を選び、使用方法を守って使うことが大切です。
赤ちゃんに合うアイテムを選ぶことで、寝る前のぐずり対策にもつながります。
ポチップ
人気の歯がためや選び方は、こちらで詳しく紹介しています👇
睡眠グッズ使用時に気をつけたい事
便利なグッズを使うときも、安全に使うことが何より大切です。
🔹ベッド周りを安全にする
つかまり立ちや寝返りが活発になる時期です。
ベビーベッドの柵の高さや、大人用ベッドで寝ている場合は転落防止対策を改めて確認しましょう。
🔹紐付きのグッズは外して寝る
おしゃぶりホルダーなど紐が付いたものは、寝るときには外しておきましょう。
就寝中は商品の使用方法を守り、安全な環境で眠れるようにすることが大切です。
まとめ
生後7〜11ヶ月は、成長とともに夜泣きや寝つきの悪さが目立ちやすい時期です。
毎晩何度も起こされる生活が続くと、心も体も疲れてしまいますよね。
だからこそ、一人で頑張り続けるのではなく、寝る前の習慣を整えたり、赤ちゃんに合った睡眠グッズを取り入れたりしながら、少しでも負担を減らしていきましょう。
ママやパパがしっかり休めることも、赤ちゃんにとって大切なことです。
頼れるものは上手に取り入れながら、この時期を乗り越えていきましょう。
夜泣きや睡眠退行は、月齢によって原因や対策が少しずつ変わります。0〜3ヶ月、4〜6ヶ月の寝かしつけについても詳しくまとめているので、気になる方はあわせてチェックしてみてください。
【生後0〜3ヶ月】夜中に寝ない原因と対策！寝かしつけがラクになる便利グッズ2選👇
【生後4〜6ヶ月】夜中に寝ない原因と対策！睡眠退行をラクにする便利グッズ3選👇
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